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          文章来源:中国科学院    发布时间:79187  【字号:      】

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          规律运动 把健康跑出来适当运动能够维持血管内皮细胞功能的完整,防止动脉硬化,延缓血管衰老和降低血脂。不过运动是有讲究的,健康人跑跑步、打打球,只要别受伤还是很自由的。但是对上了年纪的人和有心血管病的患者,体育锻炼需要认真策划。不妨请医务人员做个简单的身体检查和评估,判断是否存在一些无症状,但不适合运动的隐匿性疾病或危险因素,据此制定出有效的运动处方。而在运动方式的选择上,缓慢均匀并带有节奏的活动是首选,例如太极拳、散步、快走等中、低强度的运动。

          4减少烹调用油,吃清淡少盐膳食。烹调油摄入量不要超过25克(喝汤用的小瓷勺大约2~3勺),尽可能选择植物油。世界卫生组织2007年建议食盐摄入量是每天5克,包括酱油、咸菜及味精等含高钠食品及各种加工食品,所以应尽量让自己适应较淡的口味。,酒店卫生乱象亟待“消毒去污”。酒店卫生既是严格管理、诚信经营的试金石,也是执法有力、令行禁止的标尺。在市场经济大潮的冲击下,漠视他人生命健康、惟利是图早已模糊了是非标准和人性良知,酒店业行业自律和外部监管的双重缺位已然久病难医,不止令人恶心,更危害公共健康。有关部门应当痛定思痛,雷霆出击,采取有力措施,如强制统一回收清消处理,或是给客房清洁人员配备记录仪等,加强巡查,对屡教不改的酒店予以降级、罚款等严厉处罚,强化执法,对症下药,切实清除掉这类“污迹”,消除卫生安全隐患,维护消费者利益,不要又一次沦为一阵风的运动式执法,让曝光的酒店轻松过关,消费者一次又一次成为五星级酒店卫生乱象中愤怒而无奈的受害者。(斯涵涵)年,中国共产党十一届三中全会春雷巨响,中国改革开放的大幕毅然拉开,开启了伟大民族、伟大国家、伟大政党、伟大人民新的伟大革命。,

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